众所周知，女性的年龄越大，卵巢功能以及卵子质量也就越差，从而妊娠率也会相应降低，女性的年龄越大，生育能力也会有所下降，因此对于高龄生育"困难户"。

　　然而，随着时代的发展，职场上三十几岁的单身女白领早已非常普遍了，而一心为了事业拼搏的她们却错过了女性最佳的生育年龄，这无疑是一件憾事。

　　25-35岁，生育的黄金年龄

　　对于25岁-35岁适婚适育的女性来说，在这个阶段生孩子其实是最有利于孩子成长，同时也有利于母亲身体的恢复。

　　美国一项研究调查了孕产妇相关并发症与年龄之间的关系，笼统地说25-35岁，各项怀孕并发症（比如子痫、早产、产后大出血等）出现的几率最低。

　　你想提高卵子的质量生个优质宝宝吗？如果答案是：YES，那就跟小编一起按照以下几点好好规划你的生活吧！

　　如何提升卵子质量

　　1、适当运动：

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

　　例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　2、避免经期性生活：

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　3、改善饮食：

　　饮食的改善对卵子质量的提升是非常重要的，在日常饮食中，可适当食用豆制品，黑豆对卵巢早衰的预防有着很好的效果，女性适当进行豆浆的饮用有助于调节内分泌。

　　4、调整情绪

　　研究表明，如果长时间压力过大，体内会产生一种叫可的松的"焦虑激素"，加重紧张感，使原有的激素平衡被打破，导致内分泌紊乱，对排卵功能造成影响。

　　因此，一定要学会调整好自己的情绪，时刻保持一颗积极乐观的心态，等待您好孕的降临~