近来，津城天气愈见寒冷，寒潮和强冷空气活动变得频繁，这时人体内胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，就到了冬令进补的时候。

　　普通人尚且如此，备孕女性在孕前的合理营养对于保证优生优育以及自身的健康是非常重要的。那么，孕前究竟要做哪些营养准备呢？

　　冬季，讲究养生进补，备孕女性作为特殊人群在饮食方面更要注意，从日常的食物中就能获取足够的营养，选择一些特定食材更能事半功倍，在此，为大家推荐三种食材：

　　1、红枣

　　枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

　　2、栗子

　　冬天的食补重点是肾，栗子被称为"肾之果"，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。

　　3、羊肉

　　冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

　　小雪已过，冬至渐进，天已积阴，连日来已感到冬季的寒凉，所以备孕女性更要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　宜温补

　　乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物，也可以吃点温补的食品，如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品，平时多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果。

　　宜足浴

　　备孕女性应该增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。