精虫不好难造人，生不出孩子不要只埋怨妈妈。众所周知，正常的精卵结合早就了小生命的诞生，然而因为一些原因，很多夫妇无法正常生育，这其中有女性的原因，当然也有男性的"贡献"，精虫品质不好就是其一。

　　根据《Epicurious》报导，如果不好好保护精子，很可能影响"性福"，甚至无法传宗接代，而生活中其实有不少食物"伤精"，不小心就会吃下肚，到底有哪些该避开的食品呢?

　　"伤精"食品搜集

　　1、酒精

　　酒精不仅会导致身体脱水，还会增加肥胖的风险、降低精子活力。如果是非不得已要喝酒，建议最好每周一次就好，让身体有足够时间代谢乙醇，但若是已经有严重生殖系统问题，最好把酒戒掉。

　　2、加工肉品

　　虽然像是培根、火腿、汉堡肉等加工肉品非常美味，但它们通常饱和脂肪含量极高，也可能有激素残留物，这些都容易伤害精子品质。想吃肉的话，建议选择「原形」的肉品，摄取正常的蛋白质。

　　3、含糖饮料

　　喜欢喝饮料的男性要小心，含糖饮料会让胰岛素过度运作、增加身体氧化应激反应，不仅导致精子量下降，还会影响精子活力，最好还是多喝水就好。

　　4、高脂肪乳制品

　　像牛奶等乳制品虽含有蛋白质、钙等营养素，但脂肪量过高的乳制品，也可能伤害男性生育功能。此外，有些养殖牧场生产的牛奶，可能残留农药及激素残留物，建议民众选择草食牧场的天然牛奶。

　　5、农药残留的蔬果

　　蔬果大部分都有杀虫剂残留，特别是苹果、葡萄、草莓、甜椒、菠菜、黄瓜等蔬果，残留机率更高，容易伤害精子数量。建议男性们可以挑选有机蔬果，避免杀虫剂成了杀精凶手。

　　精子在睪丸中形成，过程约60天，然后会运送到副睪储存，形成有活动力及授精能力的精虫，整个过程约74天。虽然精虫的DNA被紧紧地包覆在精虫头部，以防止DNA的损伤。但是环境中的活性氧化物质，还是会造成精虫的DNA断裂。

　　有愈来愈多证据显示，随着精虫DNA断裂的比例增加，胚胎发育不良及流产的比例也会增加。

　　专家建议男性朋友应该养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，避免穿太紧的裤子，规律运动及性生活，多吃蔬果、少盐、少油炸，远离受污染的环境。