古代将立冬分为三候："一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。" 此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

　　"冬，终也，万物收藏也"，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

　　重敛藏，宜静养

　　冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"——《黄帝内经》

　　冬季天气寒冷，万物都处于收敛闭藏的状态，动物要冬眠，树木叶落。冬天的作息安排，应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。

　　自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感应天地气机变化，身体的阳气亦渐敛藏于肾水之中。肾精是人体的根本，所以冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。

　　立 冬 饮 食

　　立冬，阳气潜藏，阴气渐盛。这一天不仅代表着冬天来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。经过一年的辛劳，精气损耗，此时须进补培元。立冬一候"水始冰"，在北方，水泽开始结冰了。

　　人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。

　　立冬要补冬。冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至，在这两天补肾，都有事半功倍的效果。炖羊肉的时候，加点白萝卜，润肺，可清除滞留在体内的虚火，中和羊肉的热性。

　　从今天开始，冬日要睡得早，起得晚，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程。一张一弛，阴阳和谐。

　　立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。要经常熬夜的人，建议你把子时（23：00-1：00）的觉一定睡好了，然后早起几个小时处理事务。

　　立冬后忌夜跑，严重伤阴。夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴，伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。

　　立冬后多晒太阳，背日光而坐，这是最直接的补阳法，胜似喝参汤。人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。一个立冬晒下来，你会发现疲劳感慢慢消失，白天精力充足，晚上睡眠状况也会变好。